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肌を綺麗にする食べ物はアレだった!食事で美肌をGETしよう☆

「食事を変えるだけで、肌が強く綺麗になる!」

それが事実だとしたら、肌を強く、そして綺麗にする食べ物について知りたいですよね。

実際に研究家の間では、肌を綺麗にするためにはスキンケアと同じくらい食べ物も重要だと言われています。

間違った食事を続けていると、栄養不足になり、肌がボロボロに・・・。なんてことにもなりかねません。

しかし、毎日の食事に気をつけることで、あなたの肌が美しく生まれ変わります。

今回は肌を強く、綺麗にする食べ物について紹介します。

 

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肌を綺麗にするために必要な食べ物とは?

肌を強く、綺麗にする食べ物はズバリ「お肉」

肉料理

「お肉は肌に悪いんじゃないの?」

「ダイエット中だから、食べないようにしているんだけど・・・。」

などの声も聞こえそうなので、なぜお肉が肌を強くしてくれるのかを説明します。

 

『綺麗な肌を作るために必要な栄養素』といえばビタミン類、コラーゲンなどが有名ですよね。

それ以外にも忘れてはいけない栄養素が「タンパク質」

そもそも、綺麗な肌にするためには「強い皮膚」を作らなければなりません。

強い皮膚を作るために必要な材料が「タンパク質」なのです。

ただし、タンパク質ならなんでもいいというわけではありません。

タンパク質には「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」があります。

【動物性タンパク質】
肉、魚、卵など

【植物性タンパク質】
大豆、米、小麦など

綺麗な肌の材料になるのは「動物性タンパク質」。

動物性タンパク質をきちんと摂ることで「強い肌」がつくられるのです。

 

お肉がなぜ綺麗な肌をつくるのか?

綺麗な女性

あなたは、「綺麗な肌」と聞いたときにどんな肌を想像しますか?

ほとんどの方がキメが整い、ハリがある肌を想像するのではないでしょうか。

お肌のキメを作る「ケラチン」、肌のハリを保つために必要な「コラーゲン」、「エラスチン」などは、「動物性たんぱく質」を材料に作られているんです。

つまり、肉や魚が綺麗な肌の材料となるのです。

またお肉には、肌の保湿に大切な「セラミド」を作るための「コレステロール」や、コラーゲンを合成するために必要な「亜鉛」も含まれています。

そして、肌の皮脂のバランスを整えるために必要な「ビタミンB」も含まれているんです。

肌を強く、綺麗にしてくれる「お肉」。

鶏肉、豚肉、牛肉などいろいろな種類がありますが、その中でも一番おすすめなのが「牛肉」

牛肉には先ほど紹介した「タンパク質」や「ビタミン」以外にも、「ミネラル」がたっぷり!

肌が綺麗になるための栄養素がたっぷり入った「お肉」をしっかりと食べるようにしてくださいね。

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野菜だけ食べていると肌が弱くなる!?

野菜

美肌を作るために必要な食べ物といえば「野菜」を思い浮かべますよね。

野菜が、体の中や肌も綺麗にしてくれることは有名です。

しかし、野菜が肌にいいからと、お肉を食べずにいると、肌にうるおいが足りず、カサカサの肌になってしまいます。

「それは、どうしてなのか?」その理由を紹介します。

 

野菜が肌を綺麗にしてくれる理由

野菜には健康な肌をつくるために欠かせない「ビタミン類」がたっぷり。

また、食物繊維も豊富なので、お腹の調子を整えてくれます。

腸内環境が整うと、体に不要なものが外に出やすくなり、肌にも良い影響を与えるのです。

しかし、肌を綺麗にしてくれると有名な野菜にも、不足している栄養素があります。

 

野菜に不足している肌を綺麗にする栄養素

ハリやツヤがる綺麗な肌を作るために大切な「コラーゲン」。

コラーゲンは野菜からは取ることができません。なぜならコラーゲンの材料はタンパク質だからです。

しかも、「動物性タンパク質」が肌に大切なコラーゲンの材料。

また、強く綺麗な肌に必要な鉄分も、野菜だけ食べていたのでは必要な量を取ることができません。

 

鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」というものがあります。

鉄分が含まれている野菜といえば、ひじきやほうれん草が有名。

これらの野菜に含まれているのは「非ヘム鉄」。

「非ヘム鉄」の栄養素は体に吸収しづらいものなんです。

しかし、お肉に含まれている「ヘム鉄」は、「非ヘム鉄」に比べて3倍から10倍という高い吸収力を持っています。

お肉を食べることで足りない鉄分を補うことができるのです。

 

食事はバランスよくが基本

バランス

肌を強く、綺麗にするために大切な食べ物「お肉」。

しかし、お肉だけを食べていれば肌が強く、綺麗になるわけではありません。

野菜やお米に含まれる栄養素も、強い肌を作るために大切なもの。

お肉、野菜、お米などを1日の食事の中でバランスよくとることが、肌を強く綺麗にするために最も重要なことです。

栄養の偏りがないように食事を楽しんでくださいね。

 

食事を変えて肌を強く綺麗にしよう☆

綺麗な肌

今回は肌を強く、綺麗にするための食べ物をを中心に紹介しました。

肌を強く、綺麗にするために、お肉や野菜をバランス良く食事に取り入れるようにしてくださいね。

綺麗な肌をつくるためには、食べ物だけでなく、スキンケアの見直しも大切です。

肌が綺麗になるスキンケア用品を使うことで、さらに美しい素肌を手に入れることができますよ☆

美肌を手にいれたい方は、ぜひ読んでみてくださいね。

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