私たちの体に欠かせない飲み物。
仕事に行くとき、外出先でのどが渇いたときにコンビニで飲み物を購入することがありますよね。
せっかく飲み物を買うのなら「肌にいい飲み物」を選びましょう。
自然と美肌につながって、きれいになることができますよ。
今回は肌にいい飲み物の条件、コンビニや市販で購入ができるおすすめの飲み物を紹介します。
飲み物と肌は切っても切れない関係
私たちの体の60%から70%は水で作られています。
水分が足りなくなると体の内側も外側もカラカラに乾いた状態になってしまいます。
そして恐ろしいことに、ただ肌が乾燥するだけでは終わらないんです。
水分不足になることで血の巡りが悪くなり、酸素や栄養を体中に運ぶ機能が停止。
すると、肌にも栄養が行き届かなくなり肌荒れやシワ、シミが増えることが考えられます。
人間の体は1日に2ℓから3ℓの水分が体の外へ出ていきます。
そのため、それ以上に水分を取る必要があるのです。
肌にいい飲み物の条件
肌にいい飲み物の条件は３つあります。ひとつずつ確認してみましょう。
コンビニやスーパーなど市販で購入するときの参考にしてくださいね☆
体の老廃物を取り除いてくれる
肌をキレイにするためには、体の中にある悪いもの（老廃物）を外に排出することが必要です。
老廃物を取り除くためには、腸内環境や血流を整えてくれる効果が期待できる飲み物がおすすめですよ。
肌に良い栄養素が入っている
美肌になるためには、体の中から肌にアプローチしてくれる栄養成分が必要です。
＜美肌に必要な栄養素＞
たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンC
などが入っている飲みものを選ぶと肌に良い影響を与えてくれますよ。
コンビニやスーパーなど市販で飲み物を購入するときには、どんな栄養素が入っているのか気にかけながら選んでみてください。
できるだけ冷たいものは避ける
暑いからといって冷たいものをガブガブ飲んでしまうと肌に悪影響を与えます。
なぜなら、冷たいものを飲むことで内臓が冷えてしまったり、代謝が落ちて血行不良の原因となるからです。
冷たいものを飲む時には飲み過ぎないように注意をしましょう。
できるだけ温かい飲み物か常温の飲み物を飲むようにすると美肌に近づきますよ。
コンビニや市販で買えるおすすめの飲み物５選
コンビニなど市販で手軽に買えて、肌にいい飲み物を紹介します。
飲み物選びの参考にしてみてください☆
豆乳
コンビニやスーパーなど市販でも手に入れやすい「豆乳」。
大豆から作られている豆乳はイソフラボンがたっぷり！
イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするので、女性に多い悩みを解消してくれることが期待できますよ。
例えば、ホルモンバランスが崩れてしまうと、肌荒れ・便秘・むくみなどの症状が出やすくなります。
しかし、豆乳を飲むことでホルモンバランスを整え、肌をキレイに保ってくれるのです。
また、豆乳に含まれるサポニンという成分は、血行を改善してくれる働きがあるといわれています。
血行が良くなることで肌のターンオーバーが活性化され美肌につながるのです。
「豆乳はクセがあって苦手。」
という方もいるかと思いますが、コンビニやスーパーではいろいろな味の豆乳は販売されています。
フレーバー付きの豆乳はとても飲みやすいので、お気に入りのものを見つけてみてくださいね。
甘酒
以前は温かい甘酒が主流でしたが、甘酒ブームにより夏場などにも手に入るようになりました。
米麹の甘酒には、美肌になるために必要なビタミンB群・葉酸・アミノ酸などの栄養素がたっぷり！
食物繊維もふくまれている上に、発酵食品なので腸内環境を整えてくれる効果も期待できます。
しかも最近の研究で、米麹と酒粕を使用した甘酒を飲み続けることでクマの改善やニキビが少なくなるなど肌にうれしい効果が期待できることがわかってきました。
自然の甘みがあるので、小腹がすいたときの飲み物としてもおすすめですよ。
甘酒人気になってから、いろいろな味を楽しむこともできるようになってきました。
コンビニにはあまり種類がないかもしれませんが見つけたときには手にとってみてくださいね。
トマトジュース
どこのコンビニにでも必ず置いてあるトマトジュース。
トマトジュースの原料となるトマトには栄養がたっぷり！
その中でもトマトに含まれているリコピンには高い抗酸化作用があります。
体の中をサビさせてしまう活性酸素を除去してくれるので肌老化防止にもってこいの飲み物ですよ。
活性酸素とは？
年齢とともに体の中には活性酸素によるサビが増えていきます。
活性酸素が増えることで免疫力が低下したり生活習慣病などの病気の原因にもなると言われています。
また、シミやシワなど肌老化の原因の一つになると考えられています。
その他にも日焼けを予防したり、角質層の状態を改善したりと女性の肌悩みを解消してくれる飲み物です。
ルイボスティー
ルイボスティーが「女性の体にいい！」と話題になってからはコンビニでも手に入りやすくなりました。
ルイボスティーの成分にはアンチエイジング効果があると期待されています。
ルイボスティには活性酸素に対抗する抗酸化成分「SODスーパーオキシドジムスターゼ」が含まれています。
また美肌を作るために必要なカリウム、マグネシウムなどのミネラル分もたっぷり！
その他にも利尿作用や血流を良くする働きもあるので、体の中の老廃物を排出してくれるデトックス効果も期待できます。
まさに、女性にぴったりのお茶ですね☆
炭酸水
炭酸水には栄養成分は入っていませんが、美肌効果やダイエット効果があると注目を浴びています。
炭酸水には炭酸ガスが含まれています。
炭酸ガスが体内に入ることで腸内環境を整えて便秘を予防。便秘が解消されることで体の老廃物が外へ出て、ニキビや吹き出物の予防につながります。
また、炭酸水には血流を促してくれる効果もあります。
血流がよくなることで体や肌の新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを正常にしてくれるのです。
ちなみに、肌にいい炭酸水をコンビニで購入するときは「無糖」のものを選んでくださいね。
肌にいい飲み物で美肌になろう☆
今回は市販・コンビニで買える肌にいい飲み物を紹介しました。
せっかく飲むなら美肌になれる飲み物を選んだ方がお得ですよね☆
飲み物を買うときには今回紹介したことを思い出して手に取ってみてください。