食事、スキンケア、睡眠などの生活習慣にも気をつけているのに美肌になれない。
そんな悩みを抱えていませんか？
どんなにスキンケアや生活習慣に気をつけていても美肌になれない理由。
それは・・・
肌に必要な栄養素が足りていないから。
美しい肌になるためには、さまざまな栄養成分が必要になります。
美肌を意識した食事を毎日とっていたとしても、一つでも栄養成分が不足していると肌は育たないのです。
今回は美肌作りに必要な栄養素についてと、効率的に肌に必要な栄養素をとれる方法を紹介していきます。
コラーゲンは意味がないって本当！？
ハリやツヤのある美しい肌に必要な栄養素といえばコラーゲンが思い浮かびますよね？
コラーゲンといえば肌のハリや弾力をキープしてくれる成分として知られています。
美肌関連のお菓子や飲みもの、サプリメントも
「コラーゲン〇〇mg配合！」
などが書かれている商品が多くあります。
しかし、コラーゲンだけを摂取しても美肌にはなれません。
コラーゲンのパワーを最大限に発揮するためには、ビタミンCや鉄分が必要になんです。
コラーゲンとビタミンCを一緒にとることで吸収率が高まるということが知られています。
そのためコラーゲンを摂取するときにはビタミンCが必須。
そして、女性に必要だといわれている成分である「鉄分」。
鉄分が不足するとコラーゲンが合成できずシワが増えやすくなるといわれています。
美しい肌を保ちたいなら鉄分も大切なんです。
コラーゲンの力を発揮するためにはビタミンCと鉄分が不可欠といえますね。
コラーゲンをとりすぎると太りやすくなる？
コラーゲンが豊富にふくまれている食べものといえば、鶏肉・豚肉などの肉類や魚類。
しかし、食べものから美肌に必要なコラーゲンを摂取するためには、たくさんの量を食べなければなりません。
美肌になりたいからといって肉や魚ばかりを食べてしまうと脂質のとりすぎにつながります。
脂質をとり過ぎてしまうと体重増加につながったり、ニキビや肌荒れの原因となるので注意が必要です。
特定保健指導・パーソナル栄養指導・栄養監修・コラム執筆など幅広く活躍されている＜管理栄養士 飯野雅美さん＞のコメント
コラーゲンは前述したように、タンパク質から合成されるので、タンパク質が毎食摂れていれば不足なく摂取できている可能性もありますが、年齢とともに食事量が減ってしまうことにも考慮が必要です。
また、食事のみでコラーゲンを十分に摂ろうとすると、食事量が増えてしまい、エネルギー摂取が過剰となってしまうことも予想されます。
食品からのコラーゲンとしての吸収効率も考慮すると、サプリメントを利用し、不足を補うように出来ると良いでしょう。
＜参考＞大正製薬 美肌インナーケアコラム
美肌に必要なコラーゲンを効率的にとりたいならサプリメントなどから摂取することも大切なんですね。
吸収しやすいのはコラーゲンペプチド
食品からコラーゲンを摂取した場合には、体の中で分解して再合成して・・・という過程をたどります。
一方、低分子のコラーゲンペプチドの状態で経口摂取した場合には、
普通のコラーゲンよりも吸収性が高く、より高い美容効果や健康にいい結果を得られたという研究報告もあります。
せっかく体の中にとり入れるならコラーゲンペプチドがおすすめですよ。
美肌を効率的に手に入れる方法
コラーゲンを効率的にとり入れる方法は「サプリメント」がおすすめというお話をさせていただきました。
せっかくなら美肌になれるサプリメントを選びたいですよね？
先ほど紹介しましたが、コラーゲンの力を最大限に発揮するためには
ビタミンC
鉄分
が必須になります。
美肌のためにサプリメントを選ぶなら、コラーゲンだけでなくビタミンCや鉄分もきちんと含まれたサプリメントを選ぶことをおすすめします。
ただ、全ての栄養素が含まれるサプリメントって少ないんです。
せっかくなら美肌に必要な栄養素がすべて含まれたサプリメントを使いたいですよね？
実は美肌に必須の成分がそろったサプリメントがあるんです。
リポビタンDやのど飴で人気のヴィックス、美容系食品だとアルフェ（ドリンク）を販売している大正製薬が開発したサプリメント＜アルフェ グレイスリフターナル＞。
アルフェ（ドリンク）は北川景子さんがCMキャラクターになっている人気商品。
アルフェグレイスリフターナルには、美肌を作るために必要なコラーゲン（コラーゲンペプチド）・ビタミンC・鉄分だけでなく
ポイント
ヒアルロン酸・・・うるおいを与える
エラスチン・・・ハリと弾力を与える
プラセンタ・・・再生力や保湿力を高め、抗酸化・抗炎症作用も期待できる
ビタミンE・・・ターンオーバーを促す
ローヤルゼリー・・・水分量の増加
など美肌に大切な成分がたっぷりと配合されています。
アルフェのドリンクタイプも美肌を手に入れたい方におすすめでなのですが、
サプリメントタイプのほうが美肌に必要な栄養素がそろっていますし、手軽に毎日続けることを考えるとアルフェ フレイスリフターナルが特におすすめです。
スティック状で持ち運びも簡単。
美肌を手に入れるためには毎日続けることが大切。
いつでもどこでも飲むことができるので、お仕事や子育てなどで忙しい方でも続けやすいのもポイントです。
ほんのりと甘いピーチ味なので、気分を変えたいときにはヨーグルトに混ぜたり、紅茶に混ぜてもおいしく飲むことができますよ。
本来は30日分通常価格5,400円なのですが、
初回限定1,980円（税込み・送料無料）で試すことができます。
2回目以降は定期お届けコースになりますが、回数の縛りがないので1回購入したあとに解約することも可能。
「肌の調子がいいから続けたい」という方は2回目以降も購入できますし、
「試してみたけど自分には合わなかった。」という方は、初回限定価格で購入したあとに解約できます。
とりあえず１度試してみることができるので、美肌を手に入れたい方は公式サイトをチェックしてみてくださいね。
【初めての方は1980円】大正製薬のコラーゲンサプリ『アルフェグレイス リフターナル』
サプリメントをプラスすることであなたの肌が変わります
今回は美肌を作るために大切なコラーゲンについてのお話でした。
ポイント
美肌＝コラーゲンではない。
ビタミンCや鉄分を一緒にとることで効果をさらに発揮する
食事だけでなく上手にサプリメントを使うことで美肌に近づく
美肌になりたいからと食事や生活習慣に気をつける方はたくさんいます。
しかし、いくら気をつけていても必要な栄養素が足りていないことも多いです。
肌がキレイだと美人に見える、若く見える、健康的に見えるなどメリットになることが盛りだくさん！
美しい肌を手に入れて肌に自信を持ちたい
いつまでも若々しくいたい
という方はサプリメントで一歩先に進んだ美肌習慣をとり入れてみてくださいね。
早く使えば使うほど周りに差をつけることができますよ。
今回紹介したサプリメントを詳しく知りたい方は大正製薬の公式サイトをチェックしてくださいね。